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Le 8 juin approche et nous avons besoin de vous!

C’est la dernière ligne droite avant notre grand entraînement qui servira de support à la vidéo promotionnelle des clubs résidents de la salle du Tertre à Métabief. L’objectif de cette clip est de servir de support à un crowdfunding (appel aux dons) afin de construire un Dojo pour l’ensemble des clubs existants et à venir.

Pour les participants: rendez-vous à 9h45 allée du stade à Métabief (aux terrains de tennis).

Tenue pour les participants: les karaté-kas en dogi (kimono) avec ceinture, pour celles et ceux de la self défense (Krav Maga et KDT) en pantalon noir et tee-shirt noir.

Pour le public: début de la manifestion à 10h00.

Se garer: sur les places de parking qui se trouve le long de l’avenue des Bois du Roi car l’allée du stade sera interdite au stationnement.

Possibilité de restauration et boissons le jour J avec les food-trucks « les douceurs de Babette » pour le sucré et « le nomade » pour le salé.

Votre présence est une pierre qui contribue à l’édification de ce projet.

N.B: En cas de pluies importantes, la manifestation aura lieu au gymnase du collège de Mouthe.

Comme disait Coluche: on compte du vous…

Fabrice Makos, Mawashi Geri, keri Wasa

Mawashi Geri, base et fondement

Voici la seconde vidéo qui porte sur le coup de pied circulaire: mawashi geri.

Dans ce clip, comme dans les autres, je partage mon expérience. Elle est à mettre en perspective avec la vôtre: testez et utilisez ce qui vous semble intéressant, pertinent et efficace et laissez de côté ce qui ne vous paraît pas probant. Ce matériel pédagogique est pour vous et à vous maintenant.

La vidéo traite des fondamentaux du mawashi geri avec deux variantes: pied de frappe posé devant et pied ramené au point de départ. J’aborde également la forme compétition. Je laisse volontairement de côté le travail de déplacement, de variante et d’opportunité sur un adversaire. Je garde ces questions pour d’autres occasions.

La prochaine vidéo à venir portera sur la technique yoko-geri. J’espère la mettre en ligne avant la fin du mois.

Entraînez-vous bien…

Améliorer son zen kustsu dashi, ayumi ashi et zuki wasa

Encore une vidéo, cette fois Emma (shodan), qui explicite un travail visant à améliorer sa position zen kustsu, son déplacement ayumi ashi. En bénéfice secondaire, on notera un perfectionnement de ses techniques de poings. Il est envisageable de travailler avec toutes les attaques et de défenses existantes en substitution du oïzuki et du gyaku zuki comme proposé dans la vidéo.

En complément, Emma, qui est en 2ème année d’UFR STAPS (FAC de sport), rédigera prochainement un article qui expliquera le travail et la sollicitation des différents groupes musculaires lors de ces exercices.

Bonne vidéo…

Fabrice Makos

Keri Wasa: développer le travail de hanche/bassin

Voici une petite vidéo qui illustre et cherche à améliorer le travail de hanche et de bassin dans l’exécution des techniques mae geri et mawashi geri.

Comme à l’accoutumé, ces exercices ne se suffisent pas à eux-mêmes. Il est nécessaire de bien préparer les muscles et les articulations par un échauffement sérieux et des étirements réguliers.

Bonne vidéo…

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