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46 Allée du Tertre 25 370 Métabief

Fabrice Makos 06.78.14.94.49 – karate.metabief@gmail.com


Horaires des cours – Saison 2020/2021

Reprise Karaté Do / Krav Maga adultes:  mercredi 2 septembre

Reprise Karaté enfants et ados: mercredi 2 septembre

Reprise Motri’Baby: mercredi 2 septembre

Reprise Qi Gong / Kung Fu ados / Adultes: mercredi 2 septembre

Reprise Cross Training / Circuit Training: lundi 7 septembre

Reprise Boxe Thaï: lundi 7 septembre

Reprise Body Karaté / Strong 30: vendredi 11 septembre

Reprise Détente par le Mouvement: premier cycle mercredi 16 septembre

Reprise Méditation: premier cycle mardi 6 octobre

Lundi

  • 8h45 – 9h45, Krav Ma’dame, self défense réservée uniquement aux femmes de 16 à 77 ans.
  • 17h45 – 18h45, Cross Training, cours ouvert au plus de 16 ans (maximum 12 inscrits).
  • 19h00 – 20h00, Circuit Training, cours ouvert au plus de 16 ans (maximum 12 inscrits).
  • 18h30 – 20h00, Boxe Thaïlandaise, cours ouvert au plus de 16 ans

Mardi

  • 18h30 – 19h30, Méditation adulte, cycle de 10 séances, début du premier cycle début octobre – À Saint-Antoine

Mercredi

  • 9h30 – 10h15, Karaté enfants pour les 3 – 5 ans. Développement psychomoteur, jeux et éveil au karaté-do
  • 10h30 – 11h20, Motri’Baby pour les 0 – 3 ans. Un moment pour les enfants, un moment pour les parents. Echange entre parents et éveil pour les enfants
  • 15h30 – 16h20, Détente par le mouvement pour le 6 – 11 ans. Développer la concentration, la détente et la motricité par le mouvement. Cycle de 6 séances, début du premier cycle en mi-septembre
  • 17h00 – 17h55, Karaté enfants pour les 6 – 9 ans. Développement psychomoteur, préparation aux grades
  • 18h00 – 18h55, Karaté Do pour les 10 – 14 ans ceintures blanche à jaune/orange – Travail des réflexes et du temps de réaction. Compréhension du schéma moteur, préparation aux grades
  • 18h00 – 18h55, Karaté Do pour les 10 – 14 ans ceintures orange à marron – Préparation aux grades, katas supérieurs, kumités traditionnels.
  • 19h00 – 20h10, Karaté ados et adultes. Kumité traditionnel et kihons.
  • 19h00 – 20h10, Qi-Gong adultes
  • 20h15 – 21h30, Kung-Fu style Pakua Den (+ de 13 ans)
  • 20h15 – 21h30, Krav Maga (+ de 16 ans). Self défense, renforcement musculaire, cardio training

Jeudi

  • 19h00 – 20h30, Boxe Thaïlandaise, cours ouvert au plus de 16 ans en entraînement libre
  • 18h00 – 19h00, Circuit Training, cours ouvert au plus de 16 ans (maximum 12 inscrits)

Vendredi

  • 8h45 – 9h55, Krav Ma’dame, self défense réservée uniquement aux femmes de 16 à 77 ans
  • 16h00 – 16h55, Karaté +60 ans – self défense et santé, cours ouvert aux débutants
  • 17h00 – 17h55, Karaté Do enfants 6 – 9 ans, ceintures blanche à jaune/orange. Kata et kihon
  • 18h00 – 18h55, Karaté Do 10 – 14 ans ceintures orange à marron. Kata et kihon
  • 18h00 – 18h55, Cross Training – réservé aux boxeurs (Kravistes et Karaté-Ka qui ont pris le pack « Toutes disciplines »)
  • 19h00 – 20h10, Karaté Do traditionnel adultes et ados. Kata, bunkaï et préparation aux grades.
  • 20h15 – 21h30, Krav Maga (+ de 16 ans). Self défense
  • 20h30 – 21h30, Body Karaté – Strong 30 (+ de 13 ans). Karaté en musique, renforcement musculaire, stretching

Dimanche

  • 9h30 – 11h30, entraînement libre ados et adultes
  • 17h00 – 18h30, Qi-Gong adultes
  • 18h30 – 20h00, Kung-Fu style Pakua Den (+ de 13 ans)

Tarifs pour la saison 2020/2021

Le Karaté

  • Karaté Panda – 3 à 5 ans – 1x/semaine les mercredis de 9h30 à 10h15 – 200€
  • Karaté enfants – 6 à 9 ans – 2x/semaine les mercredis et vendredis de 17h à 17h55 – 250€
  • Karaté enfants et ados – 10 à 14 ans – 2x/semaine les mercredis et vendredis de 18h à 18h55 – 250€
  • Karaté ados gradés et adultes – 14 ans et plus – 2x/semaine les mercredis et vendredi de 19h à 20h10 350€/300€ pour les moins de 18 ans
  • Body Karaté + Strong 30 (karaté en musique) – 13 ans et plus – 1x/semaine les vendredis de 20h15 à 21h30 250€/200€ pour les moins de 18 ans
  • Karaté Sénior – 60 ans et plus – 1x/semaine les vendredis de 16h à 16h55 – 250€

Le Krav Maga

  • Krav Maga – 16 ans et plus – 2x/semaine les mercredis et vendredis de 20h15 à 21h30 – 350€/300€ pour les moins de 18 ans
  • Krav Ma’Dame – 16 ans et plus, réservé aux femmes – 2x/semaine les lundis et vendredis de 8h45 à 9h45 – 350€/300€ pour les moins de 18 ans

La boxe Thaïlandaise

  • Boxe Thaï – 16 ans et plus – 3x/semaine les lundi de 18h30 à 20h00, le jeudi de 19h à 20h30 en entraînement libre, le vendredi de 18h à 19h en Cross Training – 350€/300€ pour les moins de 18 ans

Les Arts Martiaux Chinois

  • Qi-Gong – 16 ans et plus – 1x/semaine les mercredis de 19h à 20h10 – 250€/200€ pour les moins de 18 ans
  • Kung-Fu – 14 ans et plus -1x/semaine les mercredis de 19h15 à 21h30 – 250€/200€ pour le moins de 18 ans

Corps et esprits pour petits et grands

  • Motri’Baby – 0 à 3 ans – 1x/semaine les mercredis de 10h30 à 11h20 – 150€
  • Détente par le mouvement – 6 à 11 ans – cycle de 6 séances 1x/semaine les mercredis de 15h30 à 16h20 – Début du premier cycle mi-septembre – 80€
  • Méditation adultes – cycle de 10 séances 1x/semaine les mardis de 18h30 à 19h30 – Début du premier cycle octobre – 150€
  • Cross Training – 1x/semaine les lundis de 17h54 à 18h45 (max 12 inscrits par cours) – 350€
  • Circuit Training – 1x/semaine les lundis de 19h00 à 20h00 ou les jeudis de 18h00 à 19h00 (max 12 inscrits par cours) – 350€

Les packs

  • Karaté enfant + 1 cycle Détente par le mouvement: 310€
  • Karaté ado + Body Karaté pour les moins de 18 ans de 18 ans: 310€
  • Karaté Sénior + 1 cycle Méditation ou Qi Gong: 350€
  • Kung Fu + Qi Gong: 350€/300€ pour les moins 18 ans
  • Karaté adulte ou Krav ou Thaï + 1 cycle Méditation: 450€
  • Toutes disciplines + Cross Training vendredi (max 12 participants) + 1 cycle Médiation 500€
Prix annuels incluant la licence et l’assurance de la FFK (sauf Motri’Baby, Méditation, Détente par le mouvement qui n’en on pas besoin) – possibilité de payer en 3 mensualités.
Inscription en famille (couples, frères et soeurs, parents enfants): réduction de 20€ pour le second inscrit, réduction de 40€ pour le troisième inscrit, réduction de 60€ pour quatrième inscrit, etc.
Possibilité de s’inscrire en cours de saison.

Modalités pour les mineurs résidents à Métabief depuis plus d’une année: la mairie prend à sa charge une partie du montant de la cotisation annuelle cette somme est à déduire immédiatement du total dû. Les parents doivent se rendre en mairie courant septembre pour déclarer l’activité de leur enfant (fournir à la mairie un certificat de scolarité, un justificatif de domicile et la taxe foncière si vous êtes propriétaire). Si ces démarches ne sont pas faites, vous êtes redevables à l’association des 90€ subventionnés par la mairie.


Téléchargez la fiche d’inscription et la fiche de participation mairie de Métabief grâce aux liens ci-dessous:


Nous contacter par mail:

Nous contacter par téléphone:

Au 06.78.14.94.49, vous serez en contact avec Fabrice Makos

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