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Petite vidéo d’échauffement avec Emilie

Une petite vidéo pour illustrer un type d’échauffement que je mets souvent en place: le parcours sportif. Il offre de nombreuses possibilités, il est très ludique, il s’adapte très bien au travail qui va suivre dans la partie principale du cours.

Je le pratique avec tous les âges et tous les niveau. Il suffit de faire varier l’intensité, la longueur du parcours et la durée.

Bonne vidéo…

Travail avec trampoline n°2

Voici quelques exercices supplémentaires que Robin vous présente. (1er kyu, 15 ans, 5 années de pratique)

  • L’idée générale: travailler sur sol instable est beaucoup plus ardu que sur un tatami. Cela oblige Robin à déployer un plus grand effort pour se mouvoir, récupérer sa stabilité et conserver son équilibre… Une fois revenu sur le tatami, il est plus aisé pour lui d’exécuter ses techniques et ses positions.
  • Vous gagnerez: en tonicité, en stabilité, en vitesse d’exécution…
  • Mise en place: je propose ce travail à mes élèves sur une durée d’une minute, avec une minute de récupération entre les séries. Cela a pour avantage de laisser l’élève aller à son rythme. Un débutant fera un nombre moins important de techniques qu’un avancé, mais il pourra prendre son temps pour veiller à réaliser la technique correctement. Il est bien évidemment possible de faire varier la durée et l’intensité du travail.

Enfin, je propose souvent ces exercices dans le cadre d’un parcours training thématique. J’y reviendrai dans une prochaine vidéo.

Bonne vidéo…

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